Reflexion und Selbstbewertung - Ziele für den Sportunterricht setzen und Fortschritte selbstständig bewerten - M - Kompetenzraster Sport 8

Einleitung

In diesem aiMOOC beschäftigen wir uns mit der Kunst, Ziele für den Sportunterricht zu setzen und Fortschritte selbstständig zu bewerten. Du lernst, wie Du realistische Ziele formulierst, welche Methoden Dir zur Selbstbewertung zur Verfügung stehen und wie Du motiviert bleibst, um Deine persönlichen Sportziele zu erreichen. Diese Fähigkeiten sind nicht nur im Sportunterricht, sondern auch im privaten Sporttreiben von großer Bedeutung.

Ziele im Sportunterricht setzen

Warum Zielsetzung wichtig ist

Die Zielsetzung im Sportunterricht dient als Motivationsquelle und Orientierungshilfe. Durch klare Ziele kannst Du Deine Fortschritte messen und Dein Training gezielt anpassen. Dies führt zu einer effizienteren Nutzung der zur Verfügung stehenden Zeit und Ressourcen.

SMARTe Ziele

Für die Formulierung von Zielen empfiehlt sich die SMART-Regel. Ein Ziel sollte Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch und Terminiert sein. So stellst Du sicher, dass Deine Ziele klar definiert und erreichbar sind.

Spezifisch: Dein Ziel sollte genau beschreiben, was Du erreichen möchtest.
Messbar: Du solltest Deinen Fortschritt messen können.
Attraktiv: Das Ziel sollte Dich persönlich motivieren.
Realistisch: Es sollte mit Deinen aktuellen Möglichkeiten erreichbar sein.
Terminiert: Setze eine klare Frist, bis wann das Ziel erreicht werden soll.

Fortschritte selbstständig bewerten

Methoden zur Selbstbewertung

Es gibt verschiedene Methoden, um Fortschritte im Sport selbst zu bewerten. Hierzu gehören Trainingstagebücher, Apps zur Leistungserfassung oder auch einfach regelmäßige Selbstreflexionen.

Trainingstagebuch: Ein Tagebuch, in dem Du Deine Trainingsleistungen und -fortschritte festhältst.
Fitness-Apps: Apps, die Dir helfen, Deine Aktivitäten und Fortschritte zu tracken.
Selbstreflexion: Regelmäßige Bewertung der eigenen Fortschritte und Anpassung der Trainingsziele.

Feedback einholen

Es ist auch wichtig, regelmäßig Feedback von Lehrkräften, Trainern oder Mitsportlern einzuholen. Dies kann Dir helfen, Deine Selbsteinschätzung zu überprüfen und ggf. anzupassen.

Interaktive Aufgaben

Quiz: Teste Dein Wissen

Was bedeutet das "S" in SMARTen Zielen? (Spezifisch) (!Schnell) (!Stark) (!Symbolisch)

Wie kann man seine Fortschritte im Sport am besten messen? (Trainingstagebuch führen) (!Nur auf das Gewicht achten) (!Training vermeiden) (!Fortschritte ignorieren)

Warum ist es wichtig, realistische Ziele zu setzen? (Um Motivation zu erhalten und Überforderung zu vermeiden) (!Um immer der Beste zu sein) (!Um andere zu beeindrucken) (!Um schneller Fortschritte zu machen als andere)

Welche Rolle spielt Feedback im Prozess der Zielsetzung und Bewertung? (Es hilft, die eigene Leistung objektiv zu bewerten und Ziele anzupassen) (!Es ist unwichtig) (!Es dient nur der Motivation) (!Es sollte vermieden werden)

Was versteht man unter einer Selbstreflexion im Kontext des Sports? (Eine Methode, um eigene Fortschritte und Ziele regelmäßig zu bewerten und anzupassen) (!Eine Technik zum Muskeltraining) (!Eine Entspannungsmethode) (!Ein Wettbewerb mit sich selbst)

Memory

SMART	Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch, Terminiert
Trainingstagebuch	Dokumentation von Trainingseinheiten und Fortschritten
Fitness-Apps	Hilfsmittel zur Leistungserfassung und Zielverfolgung
Selbstreflexion	Bewertung eigener Fortschritte und Anpassung der Ziele
Feedback	Rückmeldungen von anderen zur Leistungsbeurteilung

Kreuzworträtsel

Spezifisch	Was soll das Ziel genau beschreiben?
Messbar	Wie sollte der Fortschritt sein, um ihn zu verfolgen?
Attraktiv	Wie sollte das Ziel sein, um persönlich zu motivieren?
Realistisch	Wie sollte das Ziel sein, um erreichbar zu sein?
Terminiert	Bis wann sollte das Ziel erreicht werden?

LearningApps

Lückentext

Offene Aufgaben

Leicht

Persönliches Ziel setzen: Setze Dir ein persönliches Sportziel für die nächsten 4 Wochen und plane die ersten Schritte, um dieses Ziel zu erreichen.
Trainingstagebuch führen: Beginne ein Trainingstagebuch zu führen und notiere Deine täglichen Aktivitäten und Fortschritte.
Fitness-App testen: Suche Dir eine Fitness-App aus und teste sie für eine Woche, um Deine Aktivitäten und Fortschritte zu tracken.

Standard

Feedback einholen: Bitte einen Freund, Lehrer oder Trainer um Feedback zu Deinem aktuellen Trainingsstand und Deinen Zielen.
Selbstreflexion durchführen: Führe einmal pro Woche eine Selbstreflexion durch, um Deine Fortschritte und Ziele zu bewerten.
Ziele anpassen: Überprüfe Deine Ziele nach einem Monat und passe sie an, falls notwendig.

Schwer

Erweitertes Trainingstagebuch: Erweitere Dein Trainingstagebuch um Fotos, Gedanken und Gefühle, die während des Trainings aufkommen.
Forschungsprojekt: Führe ein kleines Forschungsprojekt durch, um die Wirksamkeit von SMARTen Zielen im Sportunterricht zu untersuchen.
Peer-Coaching: Arbeite mit einem Mitschüler zusammen und unterstütze euch gegenseitig bei der Erreichung eurer Sportziele.

Lernkontrolle

Ziele setzen und anpassen: Beschreibe, wie Du ein persönliches Sportziel gesetzt und aufgrund von Fortschritten oder Herausforderungen angepasst hast.
Trainingstagebuch nutzen: Erkläre, wie das Führen eines Trainingstagebuchs Deine Motivation und Deinen Fortschritt im Sport beeinflusst hat.
Feedback verarbeiten: Reflektiere über ein Feedback, das Du erhalten hast, und wie es Dir geholfen hat, Deine sportliche Leistung zu verbessern.
Selbstbewertungsmethoden: Vergleiche zwei Methoden zur Selbstbewertung im Sport und erkläre, welche Dir persönlich mehr geholfen hat und warum.
SMARTe Ziele: Erläutere anhand eines Beispiels, wie die Anwendung der SMART-Regel Dir geholfen hat, ein Sportziel zu erreichen.

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