Reflexion und Selbstbewusstsein - Selbstreflexion im Sport betreiben und Ziele anpassen - M - Kompetenzraster Sport 9

Einleitung

In diesem aiMOOC geht es um die Kunst der Selbstreflexion, die Anpassung persönlicher Ziele und den konstruktiven Umgang mit Feedback. Diese Fähigkeiten sind essentiell, um im privaten wie auch im beruflichen Leben voranzukommen und ständig an sich zu arbeiten. Du lernst, wie Du Deine Gedanken und Handlungen kritisch betrachten, Ziele an Deine Erkenntnisse anpassen und Feedback von anderen nutzen kannst, um Deine persönliche und professionelle Entwicklung voranzutreiben.

Selbstreflexion verstehen

Was ist Selbstreflexion?

Selbstreflexion ist der Prozess, bei dem man seine eigenen Gedanken, Handlungen und Motivationen kritisch betrachtet. Es ist ein Weg, sich selbst besser zu verstehen und herauszufinden, wie man sich in verschiedenen Situationen verhält und warum. Selbstbewusstsein und Selbstverständnis sind eng mit der Selbstreflexion verbunden.

Die Bedeutung der Selbstreflexion

Die Fähigkeit zur Selbstreflexion ermöglicht es Dir, aus Erfahrungen zu lernen, persönliches Wachstum zu fördern und Ziele effektiver zu verfolgen. Es hilft Dir auch, Deine Stressbewältigung zu verbessern und konstruktiver mit Kritik umzugehen.

Ziele anpassen

Zielsetzung und Anpassung

Das Setzen und Anpassen von Zielen ist ein dynamischer Prozess. Ziele sollten SMART (spezifisch, messbar, akzeptiert, realistisch, terminiert) formuliert sein und regelmäßig überprüft und gegebenenfalls angepasst werden, um Deine Motivation und Deinen Fokus zu bewahren.

Umgang mit Misserfolgen

Misserfolge sind Teil des Lernprozesses. Sie bieten die Chance, Ziele neu zu bewerten und Anpassungen vorzunehmen. Die Fähigkeit, Misserfolge zu akzeptieren und daraus zu lernen, ist entscheidend für persönliches Wachstum und Erfolg.

Feedback konstruktiv nutzen

Feedback annehmen

Feedback von anderen kann eine wertvolle Ressource für persönliche Entwicklung und Lernen sein. Es ist wichtig, offen für Feedback zu sein und es als Chance zur Verbesserung zu sehen, nicht als Kritik an der eigenen Person.

Feedback geben

Ebenso wichtig wie das Annehmen von Feedback ist das Geben von konstruktivem Feedback. Beim Feedbackgeben solltest Du ehrlich, aber auch einfühlsam sein, um den anderen nicht zu demotivieren oder zu verletzen.

Interaktive Aufgaben

Quiz: Teste Dein Wissen

Was versteht man unter Selbstreflexion? (Das kritische Betrachten der eigenen Gedanken, Handlungen und Motivationen) (!Die Bewertung der Leistung anderer) (!Das Setzen von unrealistischen Zielen) (!Das Ignorieren von Feedback)

Welches Zielsetzungs-Prinzip solltest Du verwenden? (SMART) (!HARD) (!EASY) (!FAST)

Wie solltest Du mit Misserfolgen umgehen? (Sie als Chance zur Neuorientierung und Lernen sehen) (!Sie ignorieren) (!Immer anderen die Schuld geben) (!Aufgeben)

Wofür ist Feedback wichtig? (Zur persönlichen Entwicklung und zum Lernen) (!Zur Bestätigung von Vorurteilen) (!Um andere zu kritisieren) (!Um Entscheidungen zu vermeiden)

Wie gibt man konstruktives Feedback? (Ehrlich und einfühlsam) (!Durch lautes und aggressives Auftreten) (!Indem man nur negative Aspekte hervorhebt) (!Ohne jegliche positive Rückmeldung)

Memory

Selbstreflexion	Kritische Selbstbetrachtung
SMART-Ziele	Spezifisch, Messbar, Akzeptiert, Realistisch, Terminiert
Feedback annehmen	Chance zur Verbesserung
Misserfolge	Lernchancen
Feedback geben	Ehrlich und einfühlsam

Kreuzworträtsel

Selbstreflexion	Das kritische Betrachten der eigenen Gedanken und Handlungen
Smart	Akronym für spezifische, messbare, akzeptierte, realistische, terminierte Ziele
Feedback	Rückmeldungen von anderen, die zur persönlichen Entwicklung genutzt werden können
Misserfolge	Ereignisse, die als Lernchancen gesehen werden sollten
Einfühlsam	Wie konstruktives Feedback gegeben werden sollte

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Lückentext

Offene Aufgaben

Leicht

Reflektiere Deine Woche: Führe ein Tagebuch, in dem Du Deine Gedanken und Erfahrungen der letzten Woche reflektierst.
Feedback bitten: Bitte eine Person Deines Vertrauens um Feedback zu einem bestimmten Bereich Deiner Arbeit oder Deines Verhaltens.
Zielsetzung: Setze Dir ein persönliches Ziel für den nächsten Monat. Verwende das SMART-Prinzip.

Standard

Reflexionsgruppe: Gründe eine Reflexionsgruppe, in der Ihr regelmäßig gegenseitig Feedback gebt.
Feedback-Gespräch: Führe ein Feedback-Gespräch mit einem Kollegen oder Freund und übe Dich im Geben und Annehmen von Feedback.
Zielanpassung: Überprüfe ein langfristiges Ziel und passe es basierend auf Deinen jüngsten Erfahrungen an.

Schwer

Präsentation Selbstreflexion: Erstelle eine Präsentation über den Wert der Selbstreflexion und teile sie mit Deinem Team oder einer Gruppe.
Workshop Feedback: Organisiere einen Workshop, in dem Ihr effektive Feedback-Techniken lernt und übt.
Zielverfolgung: Entwickle ein System, um Deine Fortschritte bei der Erreichung Deiner Ziele zu verfolgen und regelmäßig zu reflektieren.

Lernkontrolle

Selbstreflexion Übung: Analysiere eine Situation der letzten Zeit, in der Du anders hättest handeln können. Was hättest Du verbessern können?
Zielrevision: Nimm ein Ziel, das Du nicht erreicht hast, und erarbeite einen neuen Plan unter Berücksichtigung der Gründe für das Scheitern.
Feedback-Rollenübung: Übe in einer Rollenspielsituation das Geben und Annehmen von Feedback.
Misserfolgsanalyse: Reflektiere über einen kürzlichen Misserfolg und identifiziere Lernpunkte und mögliche Verbesserungen.
Zielsetzungsreflexion: Bewerte, wie realistisch Deine aktuellen Ziele sind und überlege, ob und wie Du sie anpassen solltest.

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